Andinn og efnið

Það þarf víst ekki að fjölyrða eða útskýra í smáatriðum að andinn og efnið hafa í flestum tilfellum mikil áhrif hvort á annað. Þó finnst mér liggja í augum uppi að andinn sé stærri breyta þar sem efnið er í eðli sínu óvaranlegt.

Sjálfur geri ég ýmislegt til þess að hafa góð áhrif á andann og þykir það jafnan skila sér í betri líkamlegri líðan. Oftar en ekki er þetta eitthvað eins og að fara í göngutúr en gera það með því markmiði að láta mér líða vel, njóta útsýnis og fersks lofts. Sé maður í vondu skapi eða taugastrekktur getur t.d. verið sérlega gott að einbeita sér að því að ganga rólega og anda djúpt. Þetta krefst vissulega einbeitingar því eðlileg viðbrögð eru jú að storma áfram.

En ekki þarf endilega að fara neitt til að hafa áhrif á andann. Oft er gott að hlusta á fallega tónlist eða einfaldlega slaka á með því að fylgjast með andardrættinum, smáfuglum eða bara bílum. Slaka aðeins á. Aðalakosturinn er að þetta má gera hvar sem er og ekki þarf að fara eitt eða neitt.

Til að sýna fram á neikvæð áhrif andans á efnið má nefna andlega streitu. Magasýrur, meltingartruflanir, lítil matarlyst, örari hjartsláttur og svo spinnst einhver hringavitleysa af stað, sérstaklega ef ástandið er langvarandi. Er þá ekki betra að gera eins og pabbi minn kenndi mér þegar ég var lítill? Að anda með nefinu og telja upp á tíu :)

Í þessari grein má lesa um heilsufarslegan ávinning hugleiðslu og slökunar og hér má hlusta á frábæra tónlist.

Að sippa eða ekki sippa?

Það er sannarlega hægt að þjálfa allt í senn einbeitingu, samhæfingu, þol og snerpu með einu einföldu bandi. Kíkið á hann Ross, sá kann að sippa:

Heilsa

Oft þegar talað er um heilsu er andleg heilsa skilin útundan. Það er þó af og frá að skilja hana undan því í andanum er jú lykillinn að kraftinum til að gera nokkurn skapaðan hlut. Rétt eins og þegar kemur að leikfimi er hægt að feta margan slóðann til að bæta andlega heilsu.

Ein aðferðin er að lesa eitthvað sem veitir innblástur, þetta gæti t.d. verið vel skrifuð skáldsaga eða bíómynd. Önnur aðferðin er að slaka meðvitað á með aðstoð tónlistar, öndunaræfinga eða einfaldlega rólegri gönguferð úti í náttúrunni. Jákvætt og uppbyggilegt sjálfstal er frábært atriði á þennan lista en það er mikið notað og með góðum árangri. Meðal þeirra sem nota jákvætt sjálfstal eru afreksíþróttamenn.

Hugleiðsla er svo enn eitt verkfærið og geysiöflugt. Margar leiðir eru í boði og um að gera að kynna sér málið. Óháð því hvaða aðferð er notuð er mikilvægt að ástunda hana jafnt og þétt svo ávinningurinn verði einhver.

Morgungrautur Gabríels

Grautur þessi er í miklu uppáhaldi hjá mér. Uppskriftina er að finna utan á bankabyggi frá Móður Jörð. Það er snilld að setja þetta í gang á kvöldin og ganga svo að þessu sem vísu að morgni. Svona hljóðar uppskriftin:

3 dl bankabygg, 9 dl vatn, 2 epli skorin í litla teninga, 1-2 dl rúsínur, 1 msk kanill, 2 tsk salt, 1-2 dl fræ eftir smekk, t.d. sólblómafræ og/eða graskersfræ. (+2 tsk hungang og 1 dl döðlur fyrir sælkera)

Öllu þessu er dúndrað í pott, soðið í u.þ.b. fimm mínútur, síðan slökkt undir, lokið sett á pottinn og farið að sofa (eða í vinnuna eða eitthvað).

Ég borða grautinn yfirleitt kaldan (en vitanlega má hita hann upp líka) og nota þá möndlumjólkina úr færslunni á undan útá. Grauturinn er góður nokkra daga í röð og geymist vel í kæli.

Prófið þetta, namminamm!

Ég prófaði þessa frábæru möndlumjólkuruppskrift nú á dögunum. Ég mæli með því að möndlurnar séu látnar liggja í bleyti í smátíma t.d. eina nótt. Varðandi hlutföllin þá notaði ég bara tvo bolla af vatni og fékk rosafína mjólk út úr því.

Áhugasamir

Mig langar til að vekja athygli þeirra sem langar að læra jóga á þessa frábæru stöð: Yoga Shala. Um þessar mundir stendur einmitt yfir skráning í grunnnámskeið haldin af þaulreyndum kennurum, kíkið endilega.

Jóga

Hér má sjá einstaklega magnaðar jógaæfingar:



Það þarf nú líklega ekki að taka það fram en byrjendur ættu vitanlega ekki að reyna þessar æfingar, byrja frekar á byrjuninni.

Tónlist

Tónlist hefur án tvímæla áhrif á okkur mannfólkið og er kjörið að nýta sér hana til framdráttar við æfingar. Persónulega finnst mér fátt jafnast á við tvöfaldan espressó, Rage Against the Machine og æfingaprógramm sniðið fyrir Kölska sjálfan. Hef þó ekki hugmynd um hvaða prógrammi Skrattinn er á en það hlýtur að vera rosalegt :)

Misjafn er þó smekkur manna og verður hver að finna eitthvað við sitt hæfi. Þetta lag má ég t.d. varla heyra án þess að byrja að skuggaboxa, hlaupa, gera armbeygjur og þar fram eftir götunum.

Tónlistina þarf þó ekki að takmarka við að peppa sig upp því hana má einnig nota til að slaka á eftir átökin. Fyrir þá vísindasinnuðu fann ég stutta grein um æfingar og tónlist.

Meatrix 2.5

Hér fáiði meira af teiknimyndum.

Meatrix 2

Fleiri hugleiðingar frá Meatrix liðinu.

The meatrix

Þessa frábæru teiknimynd fékk ég í tölvupósthólfið einhvern tímann í fyrndinni. Hvað sem fólk kýs að borða, hvort það flokkar sig sem grænmetis- eða kjötætur, er vert að leiða hugann að því ferli sem maturinn fer í gegnum áður en hann kemur inn á borð til okkar.

Það er ótrúlegt hvað mannskepnan getur gengið langt í því að hámarka gróðann af hverri framleiddri einingu og finnst mér barnalegt að halda að það sé eitthvað öðruvísi í matvælaiðnaðinum. Stundum hugsa ég með mér að peningafólk ætti ekki að hafa svona mikið um það að segja hvað sé framleitt og hvað ekki. Á veitingahúsum vonar maður t.d. að menntaðir kokkar sjái um matreiðsluna en ekki endurskoðendur. Pæling.

Þróun (mittis)mála

Myndin skýrir sig nú alveg sjálf og eins og við vitum eru Bandaríkin ekki ein um þetta. Myndina fékk ég á weight.com. Eins og sjá má dreifir vandinn sér á svipaðan hátt og smitsjúkdómur. Krípí!

Cliff Young

Þrátt fyrir nafnið þá er Cliff Young nú enginn unglingur lengur en hins vegar er hann mér mikill innblástur og enn ein sönnunin á því að hið ómögulega er hreint ekki svo ómögulegt. Hugurinn er öflugt fyrirbæri og betra að hafa hann með sér en á móti. Lesið söguna af Cliff Young. Það er líka grein um hann á Wikipediu.

Afsakanir?

Ég hef heyrt ótrúlega margar afsakanir frá fólki sem nennir ekki að halda sér í formi. Nokkur dæmi eru: Ég á við gömul bakmeiðsl að stríða, ég er með léleg hné, það er svo mikið að gera í vinnunni, ég er þreytt/ur, ég er nýbúinn að borða, er of feitur, er of mjór, ég er með hausverk, það er rigning, ég hata mánudaga (þriðjudaga, miðvikudaga...), og svo framvegis.

Fyrir mér er þetta einfalt, málið snýst um að sýna sjálfum sér þá lágmarksvirðingu að fara vel með sig og líkamann. Fólk kaupir alls kyns þjónustu fyrir bílana sína, passar upp á að það sé nóg smurolía, vatn og frostlögur og allt skal vera af bestu sort. Þegar hins vegar kemur að því að hirða eigin líkama er það ódýrasta og oft á tíðum það lélegasta valið, hvað þá að viðhalda eða auka getu hans til að starfa almennilega með smáhreyfingu.

Sjálfsvirðingin er líklega orðin svo lítil að bíllinn er mikilvægari en líkaminn. Hættið að vorkenna sjálfum ykkur þó að vöðvana svíði aðeins undan mjólkursýrunni, vekið andann og njótið þess að geta æft. Dustin Carter, gaurinn í myndskeiðinu, er ekki að bera svona aumingjavæl fyrir sig, ber virðingu fyrir sjálfum sér og er tilbúinn að gera það sem gera þarf til að lifa lífinu lifandi.

Málið er ekki að allir þurfi alltaf að fara sömu leið í lífinu og ekki þurfum við öll að verða afreksíþróttamenn. En það má eitthvað á milli vera! Líkaminn er hannaður þannig að við verðum að nota hann til að viðhalda honum, use it or loose it. Þitt er valið.

Lance Armstrong, innblástur

Hjólreiðakappinn Lance Armstrong kemur inn á margt áhugavert í þessu myndskeiði og er hann dæmi um mann sem framkvæmdi eitthvað sem talið var af öðrum ógerningur. Hvað segir það okkur? Ekkert er ógerlegt eða óyfirstíganlegt, allt er mögulegt! Fyrir þá sem vilja lesa meira um Lance Armstrong bendi ég á wikipediu og heimasíðu Armstrongs. Látið aðra ekki segja ykkur hvað þið getið og hvað ekki!